史密斯机综合训练器的优缺点

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摘要：

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史密斯机综合训练器的优缺点！每个健身房都是不同的，拥有独特的氛围和器械组合。根据健身房的不同，机器的可用性可能仅限于会员的专业知识。史密斯机是一种使用滑轮系统来移动重物的机器。这与自由重量机器不同，在自由重量机器中，杆可以从机架上取下并自行移动。史密斯机在初学者中很受欢迎，因为滑轮系统以一种比在对抗重力时锻炼更容易的方式移动重物。还有一个心理方面，使用滑轮可以减轻举重的一些威胁。但是使用史密斯机有缺点吗？

史密斯机旨在专注于受控杠铃训练。它主要由垂直运动组成，允许运动中的一些变化。固定动作意味着杠铃不需要一个人来平衡。它只会上下移动，不会侧向或向后移动。这提供了一种安全感，尤其是当您考虑到杠铃不会掉落时。可以扭转杆，以便机器上的挂钩可以连接到机架上。这也降低了受伤的风险，例如，如果你“在一组深蹲时背部受伤，或者在卧推时撕裂你的胸肌，你可以简单地锁定重量并限制任何进一步的紧张时间。史密斯机的另一个优点是它能够在运动过程中隔离肌肉群。有限的运动范围意味着任何孤立的练习都可以在强调形式的情况下进行，而不必担心杠铃会朝另一个方向移动。史密斯机可用于深蹲、卧推、二头肌弯举和硬拉等等。

尽管史密斯机很有效，但它们并不完美。史密斯机提供的运动范围可能是锻炼时的潜在缺陷。使用史密斯机进行卧推或深蹲可能会感觉不舒服，因为运动范围是如此固定。为了防止受伤，您只需解决史密斯机器的功能即可。在史密斯机上进行正确的深蹲或硬拉可能很困难，必须格外小心，以避免姿势不当和受伤。话虽如此，史密斯机的内置安全措施让您可以毫无畏惧地尝试重量和技术。

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